如何走出自卑

在大学校园里，常常见到这样的同学，不敢大声说话，不苟言笑，总是独自一个人在某个小角落默默注视着他人；或者不愿意面对现实，夸大吹嘘自己，敏感、脆弱、易受伤、易攻击别人。这些都是自卑的表现。

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”“我应该像某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会产生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌，下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

第一，要正确认识自己。有同学害怕自己的缺点会带来不能承受的后果，所以选择逃避或忽视，或者用自负或者高自尊掩盖缺点，或者躲开易暴露缺点的场景。但现实就像一面放大镜，越逃避的东西，越容易放大。因此，要有勇气面对自己的恐惧，从而形成正确的自我认识。

第二，树立小目标。在日常生活中，建立一个目标树，顶层是终极目标，分解到各个枝干，就是为了缩小自身现状与目标的差距而产生的各级小目标。这些小目标是高于现在状态，但通过努力能实现的。当取得小的成绩，实现了一个小目标的时候，要及时地鼓励自己。这样容易形成高的自我效能感，有动力继续努力。

第三，挑前面的位子坐。坐在前面能建立信心，因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到自我强化的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

第四，睁大眼睛，敢于正视别人。眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

第五，昂首挺胸，快步行走。人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受过打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。因此，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋长。

第六，练习当众发言。在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、德摩斯梯尼等。

第七，学会微笑。微笑是一种通用的世界语言，真正的笑不但能治疗自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。而且笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。如果你真诚地向一个人展现微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”当内心有恐惧的时候，不妨笑一笑。