心理压力小测试
2024-06-03

心理压力小测试


请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况。

计分方法:从未发生——0分,偶尔发生——1分,经常发生——2

 

1、觉得手上工作太多,无法应付。

2、觉得时间不够用,所以要分秒必争。

3、觉得没有时间休闲,终日记挂着工作。

4、遇到挫败时很容易发脾气。

5、担心别人对自己工作表现的评价。

6、觉得上司、家人都不欣赏自己。

7、担心自己的经济状况。

8、有头疼、胃痛的毛病,难于治愈。

9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10、需要借助安眠药帮助自己入睡。

11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。

12、与人倾谈时,常打断对方的话题。

13、上床后思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。

14、觉得工作太多,不能每件事都做到尽善尽美。

15、空闲时轻松一下也会内疚。

16、做事急躁、任性,事后常感内疚。

17、觉得自己不应该享乐。

 

 

 

测试结果:

010分:精神压力程度低,但可能生活缺乏刺激,比较简单沉闷,动力不大。可适当增加压力。

1115分:精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,但仍可应付。

16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源并寻求解决方法。也可求助于心理咨询师。


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